発毛にかかわる食生活と生活環境 （発毛・育毛）

薄毛になってしまう原因のひとつに生活環境や食生活の乱れがあります。体が栄養をうまく運べなくなっている場合もあります（もちろん頭皮にも）。
ついつい、簡単に発毛剤を頼ってしまいますが、まずこの生活環境と食生活を見直すことが大切です。

食事は、野菜や果物などミネラルやビタミンを多く含むものをとるようにしましょう。
バランスの悪いレトルト食品やファーストフードの摂り過ぎは禁物です。
頭皮に行き渡る栄養は、意外にも体の中で最も遅く運ばれますので、バランスの良い食生活を送らないと髪の毛まで栄養は届かないのです。

頭皮、髪の毛に良い食品群
｜レバー・人参・緑黄色野菜・卵・牛乳など
｜玄米・豚肉・大豆・チーズ・海藻類など
｜魚介類・牛肉赤身・プルーンなど

お酒は百薬の長とも言われますが、飲み過ぎには注意しましょう。肝臓が弱るとたんぱく質の生成が衰えます。
週に２日は休肝日を設定して、肝臓を休ませてあげましょう。

頭皮には夜栄養が運ばれます。ですから、睡眠をしっかりと十分に取ることはとても重要です。